Sport & Freizeit

Inline Skating

inline skatingDer ganz gro├če Boom um den Inline Skating Rollsport ist l├Ąngst vorbei!

Doch seit kurzem sehen wir Inliner wieder verst├Ąrkt auf dem Asphalt. Beim Inliner laufen verbrennst du deutlich mehr Kalorien als beim Joggen, kr├Ąftigst den gesamten K├Ârper und pushst deine Kondition.

Kein Wunder! Der ÔÇ×Schlittschuh des SommersÔÇť kombiniert Sport und Spa├č wie kein anderer. Es ist nicht nur die Freude an der Bewegung, sondern auch der Geschwindigkeitsrausch oder der Balancetanz auf den Rollen.

Einstiegsfreundlich und einfach, dazu noch schnelle Lernerfolge motivieren, l├Ąngere Strecken zu fahren. In puncto Fettverbrennung kann der Inline Skating Sport locker mit dem Laufsport mithalten und zudem sorgt er noch f├╝r starke Beine und Spitzenkondition.

Der entscheidende Vorteil beim Inline Skating ist, dass an Fu├č- und Kniegelenken weniger Belastung herrscht!



 

Was ist Inline Skating

 

Inline Skating ist eine Art der Fortbewegung als Verkehrsteilnehmer und eine Sportart, bei der Inline Skates / Inliner (einspurige Rollschuhe) verwendet werden.

Der Sport wird auf glatten Oberfl├Ąchen wie asphaltierten Wegen, Stra├čen, B├╝rgersteigen oder eigenen Pl├Ątzen ausge├╝bt. Unglaublich, aber das Inline Skating ist schon rund 200 Jahre alt. Seine Verbreitung verhinderte allerdings die Konkurrenz der zweispurigen Rollschuhe. Das ├Ąnderte sich erst Anfang der 1990er Jahre in einer Phase als Trendsportart. Mittlerweile hat sich das Inline Skating fest etabliert.

Die Idee des Inline Skating stammt vom Schlittschuhlaufen. Den ersten Prototyp konstruierte im Jahr 1760 der Belgier Jean-Joseph Merlin. Er gilt als der Erfinder des ersten Rollschuhs. Der Prototyp war ein damaliger Schlittschuh, an den Jean-Joseph Merlin zwei Rollen aus Metall befestigte.

Das erste Patent auf einen Inliner wurde aber erst am 22. April 1823 an Robert John Tyers aus London erteilt. Er konstruierte ebenfalls Schlittschuhe um und best├╝ckte sie mit mehreren hintereinander stehenden Stahlrollen. Die ersten Inliner war geboren.

 

Erst Rollschuhe dann Inline Skating

 

Wegen der damals noch sehr schlechten Beschaffenheiten der Stra├čen, Wege und Pl├Ątze konnten sich die ersten Inliner nicht durchsetzen und wurden durch die Entwicklung der ersten Rollschuhe im Jahr 1863 von dem Amerikaner James Leonard Plimpton verdr├Ąngt. Genauso wie wir die Rollschuhe (Roller Skates) heute kennen, hatten sie schon damals vorne und hinten zwei nebeneinander angebrachte Rollenpaare. Diese Anordnung der Rollen bringen noch heute die Vorteile eines sichereren und einfacheren Stands und einer hohen Wendigkeit.

Der echte Durchbruch der Inliner kam erst ├╝ber hundert Jahre sp├Ąter, im Jahre 1979. In dem Jahr gr├╝ndete der Eishockey-Spieler Scott Olson seine Firma Rollerblade. Das war die wahre Geburtsstunde der Inline Skates, weil sie seit der Zeit mit Kugellagern und guten Rolleigenschaften ausgestattet wurden.

Im Jahr 1995 wurden in Deutschland die ersten Skate-Lehrer durch die ÔÇťInternational Inline Skating AssociationÔÇŁ aus den USA ausgebildet. Damit waren dem Inline Skating keine Grenzen mehr gesetzt. Rasant entstanden unterschiedliche Disziplinen im Inline Skating, durch die wiederum unterschiedliche Inliner entstanden.


K2 Herren F.i.t. 84 Speed Boa Inliner

Dieser Inline Skate ist f├╝r sportliche M├Ąnner, die ein vielseitiges Outdoor-Fitnessger├Ąt suchen und die leistungsstarken M├Âglichkeiten des K2 F I T 84 Speed Boa zu sch├Ątzen wissen. Die Aluminiumschiene sorgt f├╝r eine direktere Kraft├╝bertragung und dadurch f├╝r ein stabiles und agiles Fahren. Das Boa Verschlusssystem passt sich mit einem Dreh perfekt dem Fu├č an. Die ILQ-7 Kugellager machen das Skating effizienter. Aufgrund der Vielzahl ausgekl├╝gelter Details erregst du mit diesem Skate ├╝berall Aufsehen. Und es erm├Âglicht dir ein Outdoor-Work-out, das Sport und Spa├č miteinander vereint.


K2  F.i.t. 80 Inliner Herren

 

Der K2 F. I. T. 80 M ist der Skate f├╝r Anf├Ąnger, die Leistung und Stil zu einem unschlagbaren Preis suchen. Mit Eigenschaften, wie dem vibrationsd├Ąmpfenden Tec Composite Rahmen und dem mega-unterst├╝tzenden Stability Plus Cuff bietet der F. I. T. 80 M weit mehr, als du von einem Einsteigermodell erwarten kannst.


 

Welche Arten von Inliner gibt es und wozu werden sie beim Inline Skating eingesetzt

 

Jahrzehnte nach den Quad-Skates (Rollschuhe) kamen die Inliner auf den Markt. Daran erfreuen sich bis heute gro├če und kleine rollbegeisterte Freizeitsportler. Durch die steigende Nachfrage haben sich verschiedene Richtungen im Inline-Sport abgezeichnet. Diese unterscheiden sich nach den Ausf├╝hrungen und ├ťbungen, die damit ausgef├╝hrt werden k├Ânnen. Aber auch die einzelnen Bauweisen sind erstaunlich vielseitig.

Im folgenden Kapitel geben wir dir einen kleinen ├ťberblick ├╝ber die verschiedenen Arten der Inliner, wof├╝r sie geeignet sind und worin ihre speziellen St├Ąrken liegen.

 

Speed-Inline Skates

 

Speedskating hat es in die internationalen Wettk├Ąmpfe geschafft und erfreut sich st├Ąndig wachsender Beliebtheit. Wie die Bezeichnung schon ausdr├╝ckt, sind diese Skates f├╝r hohe Geschwindigkeiten geeignet. Besondere Merkmale sind zum einem die niedere Schuhschale, die nur zum Kn├Âchel reicht und der fehlende Stopper am hinteren Ende des Schuhs. Das Material ist extra leicht und die Schiene etwas l├Ąnger als beim gew├Âhnlichen Modell. Die Rolldurchmesser liegen bei 100 mm. F├╝r Anf├Ąnger absolut nicht empfehlenswert.



 

Aggressive-Inliner

 

Tricks und Spr├╝nge stellen mit diesem Modell keine Probleme da. Sie erm├Âglichen einen wendigeren Fahrstil als alle anderen Modelle. Der bequeme Tragekomfort ist dir auch als Anf├Ąnger zu empfehlen. Du kannst mit diesen Allesk├Ânnern neben dem Freestyle-Skating auch andere Freizeitaktivit├Ąten bestreiten, zum Beispiel Inline-Hockey*.

Die Rollen haben einen unterschiedlichen Durchmesser. Daraus ergibt sich die hohe Wendigkeit.



 

Free-Inline Skates

 

Wie der Name schon sagt, einfach Freischnauze! Eine Mischung aus allen Formen. Diese Skates eignen sich zum Slalomfahren, f├╝r Spr├╝nge und f├╝r das Fahren mit hohem Tempo. Der Tragekomfort ist allerdings eingeschr├Ąnkt. Sie sind nicht ganz so schnell und wendig wie Speed-Skates oder die Aggressive-Skates.

Das macht sie zur perfekten Wahl f├╝r Anf├Ąnger oder Fortgeschrittene, die bei ihrer Entscheidung noch unsicher sind.



 

Fitness-Inliner

 

Unter dem Begriff ÔÇ×Fitness-SkatesÔÇť sind Inliner zu verstehen, die keiner der oben genannten Gruppen zugeordnet werden k├Ânnen. Es handelt sich um gew├Âhnliche Inliner ohne spezielle Eigenschaften. Sie sind f├╝r lange Ausfahrten oder f├╝r die Freizeit geeignet.

Der Innenschuh ist zumeist bequem und gut ausgepolstert. So kommt es trotz l├Ąngerem Tragen nicht zu einem unangenehmen Druck oder zu Reibungsstellen.



 

Rollerbladen oder Inline Skating. Was passt besser zu dir

 

Die Entscheidung, was besser zu dir passt, liegt im Endeffekt an dir selbst. Bei den Rollerblades und Inlinern gibt es nicht nur vom offensichtlichen Erscheinungsbild her Unterschiede. Es sind auch deutliche Differenzen beim Preis und hinsichtlich Tragekomfort festzustellen.

In den folgenden Abs├Ątzen gehen wir auf die Unterscheidungsmerkmale ein:

  • Anordnung der Rollen
  • Position der Stopper
  • Design
  • Leistung
  • Preis
  • Tragekomfort
  • Verschlussart

 

Anordnung der Rollen beim Inline Skating

 

Allein an der Optik der beiden Skate-Arten f├Ąllt als Erstes die Anordnung der Rollen auf. Bei den Inliner befinden sich die Rollen in einer Reihe hintereinander. Rollerblades hingegen haben jeweils zwei Rollen vorne und zwei Rollen hinten, parallel zu einander montiert.

Die unterschiedlichen Rolleneinstellungen haben erhebliche Auswirkung auf die Dynamik und das Fahrverhalten.

Position der Stopper

 

Auch bei der Position des Stoppers gibt es optische Unterschiede. Bei den Rollerblades ist der Stopper an der vorderen Schuhspitze angebracht. Wohin gegen der Stopper beim Inliner hinten an der Ferse angebracht ist.

Dadurch unterscheidet sich auch der Bremsvorgang und ist f├╝r Umsteiger ein wenig gew├Âhnungsbed├╝rftig. Es gibt auch Ausnahmen, die komplett auf den Stopper verzichten, ein Beispiel daf├╝r sind die Speed-Skates.

Design

 

Der gr├Â├čte Unterschied liegt wohl im Design der beiden Rollschuh-Arten. W├Ąhrend die meisten Inliner schlicht und sportlich gehalten sind, versuchen die Hersteller der altbew├Ąhrten Rollschuhe kultige Designs zu erstellen, um das Feeling der 80er und 90er Jahre neu aufleben zu lassen. Diese Jahrzehnte gelten als die goldene ├ära der Rollschuhe. Vor allem spricht das die j├╝ngere Generation an. Bunte Farbkombinationen und das auffallende ├äu├čere der Schuhe sind ein Pluspunkt. Aber auch hier gibt es wieder Ausnahmen. Beim Roller-Derby sind die Farben schlicht gehalten und die Teilnehmer legen mehr Wert auf die sportliche Komponente. Inline-Fahrer legen gr├Â├čten Wert auf die funktionellen Aspekte.



 

Leistung

 

Inliner setzen durch die schmalen Rollen und deren Anordnung vor allem auf Geschwindigkeit und fokussieren sich auf die sportliche Seite. Dadurch, dass die Rollen hintereinander und nicht nebeneinander angeordnet sind, hast du die Chance, dich effektiver abzusto├čen, so ein h├Âheres Tempo aufzubauen und Bodenunebenheiten besser auszugleichen.

Was die Rollerblades an Geschwindigkeit nicht mithalten k├Ânnen, machen sie mit Wendigkeit wieder wett. Und nat├╝rlich spielt hier das Design eine Rolle. Bodenunebenheiten verzeihen Quad-Skates nur ungern und beeintr├Ąchtigen deine Fahrweise. Die k├╝rzere Distanz zwischen vorderen und hinteren Rollen erm├Âglicht einen geringeren Kraftaufwand beim Kurvenfahren auf kleineren Fl├Ąchen.

Mittlerweile existiert aber auch ein Inliner-Modell, das flexibleres Fahren erlaubt.

 

Preis

 

Rollschuhe sind vom Preis her deutlich preisg├╝nstiger als Inliner. Aber ├╝berall gibt es Ausnahmen.

Bei den meisten Rollschuhen reden wir von einem Preissegment von 50-100 ÔéČ. Es ist selten, dass die Quad-Skates ├╝ber diese Preismarke hinausreichen. Eine Ausnahme gibt es allerdings bei den Sport-Rollschuhen. Beim Rollkunstlauf kann ein Schuh schon mal die 500 ÔéČ Marke ├╝berschreiten. Auch beim Roller-Derby oder Roller-Hockey bewegen wir uns im h├Âheren dreistelligen Bereich.

Inliner sind ab 60 ÔéČ zu finden. Beim regelm├Ą├čigen Ausf├╝hren dieses Sports solltest du jedoch in eine etwas teurere Klasse umsteigen. Gute und solide Inline-Skates sind ab ca. 140 ÔéČ zu haben. Je nach Verarbeitung und Hersteller variieren die Preise ├╝ber die 200 ÔéČ Grenze.

 

Tragekomfort

 

Der weichere Au├čenschuh der Rollerblades sorgt f├╝r einen angenehmen Tragekomfort. Er ist deshalb so weich, weil er aus einem Soft- bzw. Semi-Softboot hergestellt wird. Das Material ist vergleichbar mit Kunstleder und erleichtert das An- und Ausziehen enorm.

Die Inliner haben eine h├Ąrtere Au├čenschale und sind von daher unbequem. Allerdings wird der Fu├č optimal gest├╝tzt und kann nicht so leicht wegknicken, wie in einem Rollschuh.

Die solide Au├čenschale bei den Inliner┬ábesteht aus Hartplastik oder einem ├Ąhnlichen Material. Beim An- und Ausziehen kann es da ungem├╝tlich werden.

 

Verschlussart

 

Passend zum Retrodesign, sind die Rollschuhe mit dem typischen Schn├╝rverschluss ausgestattet. Inliner verf├╝gen hingegen ├╝ber Push-Lock-Schnallen. Bei beiden Skate-Arten wird der Schlussmechanismus mit einem oder mehreren Klettverschl├╝ssen erg├Ąnzt, was noch besseren Halt garantieren soll.


 

Equipment f├╝r Inline Skating

 

Selbstschutz ist das A und O auch beim Inline Skating. Es kommt hierbei auf das richtige Equipment an. Zu aller erst die passenden Inliner f├╝r ein sicheres Fahrverhalten. Zum Standard geh├Âren ein Schutzhelm und ein ganzes Set an Schonern. Hierbei sprechen wir von Schonern an Knien, Ellbogen, Handgelenken und f├╝r die ├ťbervorsichtigen unter uns, auch ein Genitalschutz! Denn der Sturz auf den Asphalt kann b├Âse enden.

Bei den Profis liegt mittlerweile die Auswahl der richtigen Rollen im Fokus. Bei dem Allroundermodell handelt es sich meist um Rollen zwischen 80-84 mm, bei den Speed-Skates entscheiden sie sich sogar f├╝r 100 mm Rollen. Die gr├Â├čeren Rollen gleiten leichter ├╝ber unwegsames Gel├Ąnde (z. B. Kopfsteinpflaster, kleinere Kieselsteine oder schlechten Asphalt). Hinterher kommt es vor, dass Profis nur 3 Rollen an einem Skate anbringen anstatt 4 Rollen.

Anf├Ąngern raten wir, mit 4 Rollen und einem Durchmesser von 80 – 84 mm zu beginnen. Denn mit der Rollengr├Â├če und Rollenanzahl w├Ąchst auch die Anforderung an den K├Ârperschwerpunkt und das Balancegef├╝hl.



 

Welche Muskeln werden beim Inline Skating beansprucht?

 

Mit geringem Aufwand, die maximale Leistung zu erzielen, das h├Ârt sich doch hervorragend an, meint ihr nicht?

Inline Skating┬áist ein Powerpaket an Work-out. Die Scherenschritte trainieren den Po und die Beine, ohne das Bindegewebe zu strapazieren und erh├Âhen die Beinkraft durch Muskelaufbau.

W├Ąhrend des Fahrens sorgen die Absto├čbewegungen f├╝r das Training der Muskelgruppen an den Oberschenkelinnenseiten. Sie werden beim Inline Skating┬ást├Ąrker beansprucht als beispielsweise beim Fahrradfahren.

Nicht nur die Region der Beinmuskeln, sondern auch Rumpf, R├╝cken und Oberk├Ârper sind in voller T├Ątigkeit beim Fahren der Skates. Denn du musst dich permanent aufrecht halten, um nicht hinzufallen. Die Koordination wird durch den st├Ąndigen Balanceakt gef├Ârdert.

Positiver Nebeneffekt: Die gleitende Bewegung belastet Fu├č- und Kniegelenke kaum, weshalb sich auch Einsteiger jeden Alters die Rollen unter die F├╝├če schnallen k├Ânnen.


K2 Alexis 80 Pro Inliner Damen

Das K2 Speed Lacing System erm├Âglicht durch einen Zug ein schnelles Festschn├╝ren des Schuhs. Im Jahre 1994 revolutionierte K2 die Skate Industrie mit dem ersten Softboot f├╝r Inline Skates. Diese patentierte Technologie gibt Skatern die Pr├Ązision eines Hartschalenschuhs in der Konstruktion eines komfortableren Softboots. Durch diese Erfindung wurde der Inline Sport angenehmer. Die neue Softboot-Technologie ├Ąnderte das Inlineskaten f├╝r immer. Die innovative K2 SoftBoot-Technologie ist mittlerweile zu einem Industriestandard geworden und unterscheidet K2 weiterhin von der Konkurrenz. Nach 25 Jahren Herstellung von Premium-Skates ist K2 eine Marke, und hat sich als Branchenf├╝hrer etabliert. Immer einen Schritt voraus, die K2 Inliner geh├Âren zu den beliebtesten Modellen bei Freizeitsportlern, aber auch im Profibereich.


K2 Marlee Inliner Kinder M├Ądchen

Der Inline Skate Marlee kann um f├╝nf Schuhgr├Â├čen verstellt werden. Dadurch w├Ąchst der Skate mit den F├╝├čen deines Kindes mit. Der K2-Softboot bietet eine sehr gute Passform und Komfort sowie eine ebenso gute Stabilit├Ąt, damit sich dein Kind wohlf├╝hlt. Ein sicheres Gef├╝hl w├Ąhrend der Fahrt geben die Rollen mit einem Durchmesser von 70 mm. Verschlie├čbar ist der Inline Skate mit der traditionellen Schn├╝rung einer Ratsche und einem Klettverschluss. Der Stopper als Bremse ist unter dem rechten Schuh montiert. Ein Wechsel auf linken Schuh ist m├Âglich.


 

 

Inlineskating Guide f├╝r Fahranf├Ąnger und Wiedereinsteiger

 

Auf die Rollen fertig und los! Ganz egal, ob blutiger Anf├Ąnger oder Wiedereinsteiger, hier haben wir f├╝r dich ein paar Grundbewegungen und Grundhaltungen aufgelistet, die du drauf haben solltest, um mehr Sicherheit beim Inline Skating┬ázu gewinnen.

F├╝nf Beispiele:

Die Grundposition: Diese Haltung f├Ârdert das Gleichgewicht und erleichtert das Schwungholen. Dabei ist es wichtig, die Inliner┬áschulterbreit aufzustellen, die Kn├Âchel, Knie und H├╝fte zu beugen. Die Schultern nach vorne ├╝ber die H├╝ften neigen. Arme und H├Ąnde dabei im Sichtfeld behalten.

Erste Gleichgewichts├╝bungen: Einen der Skater schr├Ąg nach vorne vom K├Ârper wegbewegen, sodass sich die Ferse auf der gleichen H├Âhe der Fu├čspitze des anderen Inliners befindet. Diese Position halten, nach 5 Sekunden wechseln und die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein ausf├╝hren. Dabei die entgegengesetzten Arme jeweils mit der gegen├╝berliegenden Seite nach vorne schwingen. Der andere Arm bewegt sich zeitgleich nach hinten.

 

Balance und Beweglichkeit beim Inline Skating

 

Verbesserung von Balance und Beweglichkeit: Hierbei den Oberk├Ârper in Position halten und so wenig wie m├Âglich bewegen, schon fast unbewegt lassen. Nun verlagerst du dein Gewicht auf das linke Bein, den rechten Skate hebst du vom Boden ab und bringst ihn in einer Linie hinter den linken Skater, sodass die Zehen direkt an der Ferse anschlie├čen. Bei der ├ťbung geht es darum, diese Position so lange wie m├Âglich auszuhalten, bis es unangenehm wird. Hinterher wechselst du die Beine und versuchst das Gleiche mit dem linken Fu├č.

Kraft aufbauen: Grundhaltung einnehmen (Knie beugen). Dabei die Spitzen von beiden Schuhen leicht nach au├čen zeigen lassen. Ein kleiner Sto├č sollte sie auseinanderrollen lassen. Nach diesem Vorgang die Spitzen wieder leicht nach innen bringen. Die Beinstellung wechselt w├Ąhrend der ├ťbung, von x-beinig zu o-beinig. Die Skates dabei von den Innenkanten zu den Au├čenkanten drehen. Mit Hoch- und Tiefbewegungen diese ├ťbung unterst├╝tzen und mehrmals wiederholen. Diese sorgen f├╝r einen fl├╝ssigeren Bewegungsablauf.

St├Ąrkung des Quadrizeps und Verl├Ąngerung der Skate-Schritte:┬á Auf die linke Seite Gewicht bringen und den K├Ârper mit den H├Ąnden auf den Knien stabilisieren. Mit ein wenig Druck von der Ferse bewegt sich der rechte Skate so weit wie m├Âglich auf die Seite. Die R├Ąder zeigen dabei leicht nach innen. Danach den Skate zur├╝ck an den K├Ârper bringen. Die ├ťbung mit dem linken Bein wiederholen und so eine Fortbewegung erzielen.

Kleiner Tipp: Die ├ťbung kann auch mit Kreisbewegungen im Uhrzeigersinn ausge├╝bt werden. Es kann eine Weile dauern, bis du dich wirklich sicher auf den Skates f├╝hlst. Geh beim Inline Skating behutsam vor und suche dir zum ├ťben einen freien Platz.


K2 Raider Inliner Kinder Jungen

Der Raider Inline Skate kann um f├╝nf Schuhgr├Â├čen verstellt werden. Somit w├Ąchst der Skate mit den F├╝├čen deines Kindes mit. Der K2-Softboot bietet eine sehr gute Passform und eine gute Stabilit├Ąt, damit sich dein Kind wohlf├╝hlt. Ein sicheres Gef├╝hl w├Ąhrend der Fahrt geben die Rollen mit einem Durchmesser von 70 mm. Verschlie├čbar ist der Inline Skate mit der traditionellen Schn├╝rung einer Ratsche und einem Klettverschluss. Die Bremse ist unter dem rechten Fu├č angebracht, kann aber auch auf den linken Fu├č gewechselt werden.


HUDORA Inliner Kinder, unisex – Inline-Skates

Mit dem Kinderinliner von HUDORA einmal rund um den See oder zu einem Ausflugsziel skaten, ist zusammen mit der ganzen Familie ein riesengro├čer Spa├č. Die Bewegung in der freien Natur tut gut. Gleichzeitig werden Motorik und Gleichgewichtsgef├╝hl trainiert. Das Modell Leon f├╝r anspruchsvolle Kinder-Skater ├╝berzeugt durch schnelle Laufeigenschaften und viel Komfort. Die ABEC 5 Kugellager und superleichte Rollen optimieren den Fahrspa├č. Der gepolsterte Innenschuh schmiegt sich perfekt an den Fu├č an. Da dr├╝ckt nichts. Mit der Anzieh-Hilfe und dem Schnellschn├╝rsystem Power Strap und Press Lock Schnalle, l├Ąsst sich der Schuh kinderleicht fixieren.


 

Inlineskating / Fahrtechniken f├╝r Fortgeschrittene

 

Nach ein wenig Sicherheit und ├ťbungen, kannst du mit ein paar weiteren Aufgaben deinen Fortschritt beim Inline Skating erweitern.

Auf einem Rollschuh fahren: Sei es beim geradeaus laufen, beim r├╝ckw├Ąrtigen ├ťbersetzen oder beim Bremsen, Basis ist immer die Sicherheit auf den Skates. Nur wenn du ohne Gleichgewichtsverlust auf einem Bein fahren kannst, skatest du ├Âkonomisch und dynamisch. Trau dich ruhig ÔÇô achte jedoch darauf, dass Nase, Knie und Skate auf einer Linie liegen.

Dynamische Grundhaltung: Der Bewegungsablauf ist folgenderma├čen: Gleite auf dem rechten Bein, der linke Arm wird gebeugt und sorgt mit einer Bewegung nach vorne f├╝r Schwung. Der rechte Arm schwingt dabei gestreckt nach hinten. Der Oberk├Ârper ist in der H├╝fte abgeknickt, das Gewicht liegt dabei auf dem Bein, das gleitet. Das Bein, das abst├Â├čt, ziehst du nun zum ÔÇ×GleitbeinÔÇť heran und setzt es auf. Nun verlagerst du dein K├Ârpergewicht auf dieses Bein. Danach erfolgt ein kr├Ąftiger Absto├č vom vorherigen ÔÇ×GleitbeinÔÇť und die Arme schwingen umgekehrt (wie oben beschrieben).

Kurven fahren: Diese Technik l├Ąsst sich ganz einfach mit der Technik eines Bikes vergleichen. Du legst dich in die Kurve und in der Bogenmitte kippst du die Skates ein wenig. Bei engeren Kurven ist es allerdings wichtig, Halt auf den Au├čenkanten im Kurveninneren der Skates zu erlangen (dazu geh├Ârt auch eine Portion Selbstvertrauen).

Bremsen mit dem Heelstop: Die wohl bekannteste Bremstechnik bei den Inlineskates ist der Heelstop. Um zu bremsen, reicht es v├Âllig aus, etwas st├Ąrker in die Knie zu gehen. Zieh das Bein, an dem sich der ÔÇ×StopperÔÇť befindet etwas nach vorne und verlagere das Gewicht auf dieses Bein. Nimm die Fu├čspitzen nach oben und dr├╝cke den Stopper an der Ferse kr├Ąftig gegen den Asphalt.

R├╝ckw├Ąrts fahren: An sich eine ganz simple Angelegenheit. Die Belastung liegt hierbei auf den vorderen Rollen, von denen du dich abst├Â├čt. Der Oberk├Ârper muss dabei aufrecht bleiben. Nicht nach vorne b├╝cken!


 

Skate-Marathon, Speed-Skating

 

Viele Personen zieht es mittlerweile in die Brache des Speed-Skatens. Denn neben dem Inline-Hockey* ist das die Disziplin, die am meisten Anh├Ąnger hat. Der eigentliche Kick liegt dabei im Temporausch und der M├Âglichkeit, unbeschadet ├╝ber die Stra├čen zu flitzen. W├Ąhrend eines Skate-Marathons erreichen die Fahrer Spitzengeschwindigkeiten von 40 km/h, selbst Hobbyfahrer k├Ânnen einen Schnitt von 25-30 km/h fahren.

Ein Skate-Marathon ist nicht mit einem Laufmarathon zu vergleichen bei dem sich die Teilnehmer ├╝ber Monate oder gar Jahre vorbereiten. Bei einem Skate-Marathon reicht es, etwa 4 Wochen vorher mit dem Training anzufangen. Die wesentliche Voraussetzung ist das Beherrschen der Skates, sei es mit 4 Rollen oder 5 Rollen.

 

Die besten Inline Skating Touren in Deutschland

 

Das Flair und die Energie eines Wettkampfes sind nicht jedermanns Sache. Bevorzugst du die etwas entspanntere Tour durch die Natur? Dann haben wir hier f├╝r dich drei bekannte Strecken in Deutschland f├╝r die besonderen Ausfl├╝ge.

Zuerst w├Ąre da die Flaeming-Skate Tour. 100 Kilometer purer Asphalt s├╝dlich von Berlin. Glatter Belag, sanfte H├╝gel, weite Felder, schattige W├Ąlder, KEIN AUTOVERKEHR. Die Inline-Skates einfach mal rollen lassen.

Als Zweites empfehlen wir dir die Bodenseerunde. Uferwege, die sich bis zu 300 Kilometer rund um den Bodensee ziehen, k├Ânnen zu unz├Ąhligen Inline-Trips kombiniert werden. Ausgangsorte sind u. a. Kreuzlingen oder Friedrichshafen. Du kannst die Touren nach Belieben gestalten. Sei es allein oder, wenn du dich gerne unter Menschen begibst, kannst du dich den organisierten Touren anschlie├čen.

Als dritte Empfehlung h├Ątten wir Touren durch das Wendland. Es erstrecken sich dort kaum befahrene Stra├čen am Elbtaulauten und dem Naturpark am Elbufer. Ideal f├╝r Inlineskate-Touren (Tourl├Ąngen zwischen 20 und 60 Kilometer).

Hier noch ein Insidertipp unter den Skatern: Mit dem sogenannten Tourensucher von Outdooractive findest du Strecken, die sich bei dir in der N├Ąhe befinden. Du hast die M├Âglichkeit mit der Filterfunktion die Streckenl├Ąnge, den Schwierigkeitsgrad, dein Skatelevel und deine Region einzustellen. Also, auf die Rollen, fertig, los!



 

Mit Inline Skating abnehmen?

 

Inline Skating ist ein ├Ąu├čerst gutes Ausdauertraining. Dabei werden, abh├Ąngig von der Intensit├Ąt beim Inline Skating Kalorien verbraucht. Aber die Reaktionsf├Ąhigkeit ist beim Inline Skating ebenfalls gefordert, um Hindernissen auszuweichen. Vorausschauendes Skaten ist wichtig, um weder sich selbst noch andere zu gef├Ąhrden.

Gerade f├╝r die Leute, die keine Fans von Fitnessstudios oder Home Work-out sind, f├╝r die ist das Inline Skating ein tolle Alternative. In einem moderaten Tempo und einer Zeitspanne von ca. einer halben Stunde, purzeln bereits 220 Kalorien. Wobei w├Ąhrend des Joggens mit der gleichen zeitlichen Dauer nur 180 Kalorien purzeln. Pro Stunde kommst du dann auf einen Kalorienverbrauch von ca. 450 Kalorien. Na, wenn das nicht zum Sporttreiben anregt, dann wei├č ich auch nicht mehr weiter!

Und das Beste daran: Es macht so viel Spa├č, dass du die Anstrengung kaum bemerken wirst.

Du kannst deine Fahrt auf Rollen noch intensivieren, indem du zum Beispiel Intervalle einbaust: Das sind Kombinationen aus Skatebewegungen und Sprints und die lassen dich 800 Kalorien verbrennen. Da sag ich nur, der Fatburn-Turbo ist gez├╝ndet!


 

Wer macht das Rennen: Rollschuhe oder Inliner?

 

Eine Frage, die nicht wirklich eindeutig zu beantworten ist. Jede Rollsport-Art bringt ihre Vorz├╝ge mit sich.

Festhalten k├Ânnen wir, dass Inliner tendenziell eher f├╝r h├Âhere Geschwindigkeiten und die sportliche Bet├Ątigung geschaffen sind. Davon ausgenommen sind jedoch Rollschuhe, die speziell f├╝r einen Rollsport, wie zum Beispiel Rollkunstlauf, produziert werden.

Die Hersteller von Rollschuhen legen dagegen mehr Wert auf die nostalgische Note ihrer Produkte. Retro-Designs in ansprechenden Farbvariationen und klassische elegante Designs versetzen echte Rollschuh-Liebhaber in die goldene Ära der Roller-Discos zurück.



 

Vor- und Nachteile von Rollschuhen

 

Vorteile:

viele verschiedene Designs erh├Ąltlich
agilere Fahrweise m├Âglich
Verstellbarkeit bei Rollschuhen f├╝r Kinder ├╝ber viele Schuhgr├Â├čen
hoher Tragekomfort
zumeist g├╝nstiger in der Anschaffung
geringere Maximalgeschwindigkeit kann vor allem f├╝r Anf├Ąnger ein Pluspunkt sein

Nachteile:

Schn├╝rverschluss sorgt oft f├╝r komplizierteres An- und Ausziehen
Design geht vor Mobilit├Ąt (gilt jedoch nicht f├╝r spezielle Sport-Rollschuhe)
niedrige Maximalgeschwindigkeit
unpassend f├╝r Langstreckenfahrten und unebene Untergr├╝nde


 

Vor- und Nachteile von Inliner

 

Vorteile:

hohe Endgeschwindigkeiten erreichbar
f├╝r verschiedene Sportarten sind spezielle Modelle erh├Ąltlich

gute Stabilisierung des Fu├čes durch die robuste Bauweise des Au├čenschuhs
unkomplizierter Verschluss durch Push-Lock-Schnallen
ideal f├╝r Langstreckenfahrten

Nachteile:

bunte und auffallende Designs sind nur schwer zu finden
eingeschr├Ąnkter Tragekomfort aufgrund der meist harten Au├čenschale
erschwertes Rein- und Rausschl├╝pfen
teuer in der Anschaffung (betrifft vor allem High-End-Produkte)
durch das hohe Tempo ungeeignet f├╝r Anf├Ąnger und Kinder
Verstellbarkeit bei Inliner Kinder nur f├╝r wenige Schuhgr├Â├čen m├Âglich

 

Autor: Nino

Autor: Nino
Guten Tag zusammen, ich bin Nino, das Unikum und der Youngster unter den Herren in der Welt-24.de Familie.

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